Որպես հեղինակ, ես կներկայացնեմ այս նոր համաշխարհային հետազոտության հիմնական գաղափարը, որը մարտահրավեր է նետում առողջապահության ավանդական առաջարկություններին։
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ քունը կարող է ավելի օգտակար լինել ընդհանուր առողջության համար, քան վարժությունները, հատկապես այն պարագայում, երբ մարդկանց մեծամասնությունը դժվարանում է հասնել ֆիզիկական ակտիվության և առողջ քնի առաջարկվող մակարդակներին։ Այս եզրահանգումը հիմնված է աշխարհի ավելի քան 70 հազար մասնակցի տվյալների վերլուծության վրա, որը կատարվել է 3,5 տարվա ընթացքում։ Գիտնականները հետևել են մասնակիցների քնի և ակտիվության մակարդակներին՝ օգտագործելով անձնական հետևորդ սարքերի տվյալները։
Հետազոտության արդյունքները մտահոգիչ են։ Ընդհանուր առմամբ, մարդկանց 13%-ը կարողանում է պահպանել և՛ քնի, և՛ ակտիվության ցուցիչները։ Սակայն մյուս կողմից, 17%-ը քնում է օրական յոթ ժամից պակաս և անում է 5000 քայլից պակաս, ինչը դասվում է «նստակյաց» կյանքի ոճի կատեգորիայի մեջ։
Հետազոտության հեղինակները նշում են, որ քնի պակասը ուղղակիորեն կապված է քրոնիկ հիվանդությունների, քաշի ավելացման և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների ռիսկի բարձրացման հետ։
Այս համատեքստում հետաքրքիր է նաև այն օրինաչափությունը, որը բացահայտվել է։ Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վեցից յոթ ժամ քունը կապված է հաջորդ օրը քայլերի ամենամեծ քանակի հետ։ Սա հաստատում է այն վարկածը, որ հանգիստը և հանգստի վայրը կարող են լինել ակտիվ կյանքի ոճի բանալին։
Այս հայտնագործությունը համահունչ է այլ հետազոտությունների հետ, որոնք նույնպես մատնանշում են քնի և ֆիզիկական ակտիվության միջև սերտ ֆիզիոլոգիական կապը։ Օրինակ, կանոնավոր վարժությունները բարելավում են քնի որակը, մինչդեռ քնի պակասը նվազեցնում է մարզումների արդյունավետությունը։
Հետազոտողների կարծիքով, եթե մարդիկ ժամանակի սղություն ունեն, նրանք պետք է առաջնահերթություն տան քնին, ոչ թե՝ վարժություններին։ Քնին առաջնահերթություն տալը կարող է լինել էներգիան, մոտիվացիան և մարզումների արդյունավետությունը բարձրացնելու ամենաարդյունավետ միջոցը։ Պարզ փոփոխությունները, ինչպիսիք են քնելուց առաջ էկրանով անցկացրած ժամանակի կրճատումը, քնելու ժամանակի կայուն պահպանումը և հանգիստ քնի միջավայրի ստեղծումը, կարող են էական տարբերություն ստեղծել։
